SPOILED NEWS

Η ενεργητική ξεκούραση ,σημαντική;

Κωστας παναγιωτοπουλος.Personal trainer. email:kpgls0785@gmail.com

ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Ο περισσότερος κόσμος αντιλαμβάνεται τη ξεκούραση στη δουλειά ή την προπόνησή του σαν την αποχή από την εργασία ή την άσκηση, για μικρό χρονικό διάστημα έως ότου νοιώσει καλύτερα για να συνεχίσει και πάλι. Αυτή είναι η λεγόμενη παθητική ξεκούραση. Υπάρχει, όμως, και ένα άλλο είδος ανάπαυσης, η λεγόμενη “ενεργητική ξεκούραση”,  για την οποία θα μιλήσουμε στο σημερινό άρθρο.

Ο χαρακτήρας και η διάρκεια της διαδικασίας της αποκατάστασης μετά την άσκηση ή την εργασία αλλάζει με βάση το είδος της δραστηριότητας του υποκειμένου κατά την  περίοδο της ξεκούρασης. Σε πειράματα που έλαβαν χώρα κατά το παρελθόν φάνηκε ότι, σε συγκεκριμένες συνθήκες, καλύτερη και γρηγορότερη αποκατάσταση της ικανότητας για μέγιστη απόδοση εξασφαλίζεται όχι με την παθητική ξεκούραση αλλά με την ενεργητική! Για παράδειγμα, είχε ζητηθεί σε άτομα που δούλευαν με το δεξί χέρι σε χειρωνακτική εργασία, κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης τους, να χρησιμοποιήσουν το αριστερό χέρι για να δουλέψουν, κάτι το οποίο έδειξε ότι, κατ΄ αυτό τον τρόπο, πέτυχαν καλύτερη ξεκούραση και κατ’ επέκταση καλύτερη απόδοση όταν ξαναχρησιμοποίησαν το δεξί χέρι τους. Αναλύοντας αυτό το φαινόμενο, οι ειδικοί υπέθεσαν ότι οι προσαγωγές ώσεις που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης του δεξιού χεριού από τους μύες του αριστερού χεριού συντελούσαν στην καλύτερη αποκατάσταση της ικανότητας για εργασία των νευρικών κέντρων, κάτι σαν να τα επαναφόρτιζαν! Εκτός από αυτό, η δουλειά με το αριστερό χέρι προκαλούσε αύξηση της ροής αίματος στα αγγεία του δεξιού χεριού, κάτι το οποίο, επίσης, συντελούσε στην πιο γρήγορη αποκατάσταση της ικανότητας για εργασία των κουρασμένων μυών του δεξιού χεριού.

Επιπλέον, το θετικό αποτέλεσμα της ενεργητικής ξεκούρασης εμφανίζεται όχι μόνο με την εναλλαγή των συμμετεχόντων μυών αλλά και με την εκτέλεση της  ίδιας πράξης με μειωμένη, όμως, ένταση. Για παράδειγμα, όταν από γρήγορο τρέξιμο  περνάμε σε ήπιο τρέξιμο ή ακόμα και σε, απλώς, έντονο βάδισμα. Τέλος, ένα άλλο όφελος της ενεργητικής ξεκούρασης είναι ότι το γαλακτικό οξύ, το οποίο παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά σωρεύεται στους μυς και προκαλεί τον πόνο και το “πιάσιμο” που νιώθουμε μετά την έντονη άσκηση ή τη σωματική εργασία,  απομακρύνεται από τους μυς γρηγορότερα με αυτήν απ΄ ότι με την παθητική ξεκούραση.

Συμπερασματικά, πρέπει κανείς να έχει πάντα στο μυαλό του όχι μόνο την εύκολη λύση της παθητικής ξεκούρασης αλλά την πιο ουσιαστική και αποδοτική ενεργητική ξεκούραση.

Κωστας παναγιωτοπουλος.Personal trainer.

email:kpgls0785@gmail.com

Θέλεις να ψωνίσεις second hand; Έλα στο Style your life!

Style your life

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: